Boa Tarde!!!

Passado o final de semana, retornamos a mais uma semana metódica.

Sem muita culpa, começo essa segunda - feira. Consegui passar sexta-feira a noite, sábado e domingo sem muitas extravagâncias gastronômicas. Acho que eu poderia ter diminuído os doces, mas vamos devagar pq o santo é de barro.

Sábado, comecei com café da manhã normal: pão de sal com requeijão e um copo de café com leite. Almoço: macarronese c/ peito de frango e não resisti a uma coca-cola. De tarde, me acabei em uma caneca de bolo de caneca huashauhsuahsu. Jantar: BATATA FRITA COM MAIONESE CASEIRA (ai meu Deus).

Domingo: Acordei tarde, portanto, somente almoçei... 01 pedaço de salmão assado, maionese de legumes, salada de frutas, queijo branco e ovos de codorna. Não aguentei ficar sem sobremesa e me esbaldei... um quindim, um pedaço de mousse de maracujo, torta de banana, torta de cereja e uma barrinha de kinder ovo (pecado).

A tarde: leite com chocolate

Não jantei, estava muiiiiito cheia.

Bora pra academia, hj, malhar o que comi esse final de semana.

Boa tarde!!!

Vamos lá... vou contar como foi meu dia ontem - 5ª feira, 21/03/13 -!

A alimentação começou normal:

8:00hrs - pão francês, sem miolo, com requeijão ligth e um copo de café com leite desnatado.

11:30 hrs - Almoço... tenho sofrido muito nessa hr, por falta de opção. Foi então, arroz, couve, frango e salada com frutas.

14:30hrs - estava com uma fraqueza sem fim, muita dor de cabeça, comi um pão francês sem miolo com 03 fatias de ricota + um selitinho light.

18: 00hrs - 01 copo de leite desnatado 

19:15hrs - (pré academia) 01 copo de shake dietetico + 01 barrinha de cereal.

22:00hrs - (pós academia) 01 barrinha de cereal.

Fiquei muito feliz com meu resultado na academia ontem. Tenho evoluído de uma maneira como nunca achei que eu fosse conseguir. O empenho do personal Chiquinho Valadão, tem me incentivado bastante, tô levando muita fé.

Cheguei na academia e fiz 60 minutos de esteira, parti pra parte de musculação, fazendo três exercícios para as pernas e abdominal, voltei à esteira para finalizar o treino com mais 40 minutos. Sai da academia renovada e com mais força de vontade (Deus conserve assim, rsrs).

Hoje estou me sentindo bem disposta e creio que o treino renderá novamente. Estou pensando em fazer muay thay e hidroginástica... vou com calma, está tudo indo muito bem, não quero desanimar por bobeira. 

Estou tentando me controlar e não ficar pesando... ahsuashuahsuahs, na próxima sexta-feira pretendo fazer isso.

Até mais!

Bom diiiiia!

Então, nesse primeiro post, vou contar um pouquinho da minha história gordinha (rs), só assim poderemos dar início à essa saga para emagrecer.

Me chamo Rafaéla, tenho 21 anos, sou casada, não tenho filhos - ainda-, trabalho em uma empresa de Pneumática e Borracha, na parte administrativa.

Nunca fui uma pessoa de estereótipo magro, mas também nunca estive tão acima da peso quanto agora. Comecei a engordar rapidamente depois dos 15 anos. Sou louca por fast-food e apaixonada por massas, nem se fala em refrigerantes e chocolates. Depois do meu casamento, no ano de 2010, as coisas começaram a andar mais rápido ainda. Na maior parte das nossas noites, saímos para comer fora, ai já viram o resultado néh!

Pois bem, estou 40 kgs acima do meu peso normal, sendo que hoje, se eu emagrecer pelo menos 30, já estarei satisfeita com o resultado. O principal motivo pelo qual quero levar uma vida saudável, é que pretendo engravidar no próximo ano, e quero muiiiiito ter uma gravidez tranquila, sem os riscos que a obesidade tem.

Sei que não vai ser fácil, mas estou muito empenhada e com a cabeça pronta para abrir mão de muitas coisas que gosto.

Procurei um endocrinologista, que tem me acompanhado, e agora, estou praticando regularmente atividade física em uma academia, com profissional qualificado. Estou amando a academia, sinto que vai dar resultados rápidos (pelo menos tenho me esforçado para isso). Já perdi 03kgs, em um mês de reeducação alimentar, com a academia agora, pretendo dobrar essa perda.

Logo postarei uma foto de como estou, e vamos fazendo um acompanhamento mensal. Vou postar a cada dia a minha alimentação e o treino na academia. E semanalmente, o que emagreci.

Foco e determinação são as palavras que eu mais falo para mim mesma agora! Vamos em frente.